4-wöchige Minikurse - neue Termine 2020

Im Januar starten wir wieder mit den 4-wöchigen Minikursen, bei denen wir pro Block ein bestimmtes Thema vertiefen. Da wir in der Yoga-Praxis nur mit max. 6 TN praktizieren, ist eine Platzreservierung immer erst ab Zahlungseingang möglich.

 

Preise: je Block/Thema 60€ p.P.

Hanumanasana - mit Leichtigkeit in den Spagat (für etwas geübtere Yogis)

 

Termine im Januar: 04., 11., 18., 25.01.2020

wann: samstags von 09:00-10:00 Uhr 

 

Yoga für einen gesunden & starken Rücken (alle Level, auch bei Beschwerden geeignet - bitte bei der Anmeldung mit angeben)

 

Termine im Februar 01., 08., 15., 22.02.2020

wann: samstags von 09:00-10:00 Uhr

 

Padmasana - der Lotus

(für etwas geübtere Yogis)

 

Termine im März: 07., 14., 21., 28.03.2020

 

wann: samstags von 09:00-10:00 Uhr

Yoga Nidra für Anfänger

(längeres Liegen sollte kein Problem sein; Erfahrung mit Entspannungsmethoden sehr hilfreich)

 

Termine im Januar: 04., 11., 18., 25.01.2020

wann: samstags von 10:30-11:30 Uhr

 

Termine im Februar: 01., 08., 15., 22.02.2020

wann: samstags von 10:30-11:30 Uhr

 

Termine im März: 07., 14., 21., 28.03.2020

wann: samstags von 10:30-11:30 Uhr

 



Hatha-Yoga Kurse für Anfänger und Geübte

Die Kurse bestehen aus je fünf Stunden, die systematisch aufeinander aufbauen und die grundlegenden Techniken und Inhalte des Hatha-Yoga vermitteln. So lernst Du den Aufbau einer Yogastunde kennen, die Grundatemtechniken, die wichtigsten Asanas(Körperübungen) und verschiedene Entspannungs- und Meditationstechniken mit ihren Wirkungen auf Körper, Geist und Seele. 

Entwicklung von Körpergefühl, -Wahrnehmung und Verbesserung der Körperhaltung sind hierbei besonders im Fokus.

 

Für alle, die Yoga von Grund auf kennenlernen möchten.

 

Inhalte(kleiner Auszug):

 

A1 - ohne Vorkenntnisse

Einführung: was ist Yoga?

Atemtechniken: Bauchatmung, Wechselatmung

Körperübungen: einfache Grundhaltungen(Umkehrhaltungen, Vorwärts- u. Rückwärtsbeugen, Drehungen und Standhaltungen)

Entspannungsübungen: Progressive Muskelentspannung, Autosuggestion, Visualisierung

 

Lernziele: Entwicklung von Körpergefühl und -Wahrnehmung, Entspannung, richtiges Atmen, Anregungen für sinnvolle Kurzprogramme für Zuhause, Wirkungen der Asanas auf körperlicher Ebene

 

A2 - durchschnittliche Kraft & Beweglichkeit hilfreich

Einführung: Yoga & Meditation

Atemtechniken: vollständige Yoga Atmung, Schnellatmung

Körperübungen: Sonnengrüße, die 12 Grundhaltungen

Entspannungsübungen: Bodyscan

Meditation: einfache Mantrameditation, Ausdehnungsmeditation, Eigenschaftsmeditation, Energiemeditation, Tratak

 

Lernziele: komplette Grundreihe, exakte Ausführung, Wirkungen körperlich/geistig, Anregungen für längere Übungsprogramme

 

A3 - Vorkenntnisse in Yoga & Meditation hilfreich

Einführung: was ist Prana?

Atemtechniken: geistiges Nadi Shodana, Ujjayi 

Körperübungen: längeres Halten mit Pranalenkung

Entspannungsübungen: einfache Techniken des Yoga Nidra

Meditation: innere Stille

 

Lernziele: Vertiefen der Erfahrungen in den Asanas auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene; Schnittmengen und Unterschiede von Yoga & Sport; individuelle Übungsprogramme 

 

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