Kurse für Anfänger und Geübte

Die Kurse bestehen aus je fünf Stunden, die systematisch aufeinander aufbauen und die grundlegenden Techniken und Inhalte des Hatha-Yoga vermitteln. So lernst Du den Aufbau einer Yogastunde kennen, die Grundatemtechniken, die wichtigsten Asanas(Körperübungen) und verschiedene Entspannungs- und Meditationstechniken mit ihren Wirkungen auf Körper, Geist und Seele. 

Entwicklung von Körpergefühl, -Wahrnehmung und Verbesserung der Körperhaltung sind hierbei besonders im Fokus.

 

Für alle, die Yoga von Grund auf kennenlernen möchten.

 

Inhalte(kleiner Auszug):

 

A1 - ohne Vorkenntnisse

Einführung: was ist Yoga?

Atemtechniken: Bauchatmung, Wechselatmung

Körperübungen: einfache Grundhaltungen(Umkehrhaltungen, Vorwärts- u. Rückwärtsbeugen, Drehungen und Standhaltungen)

Entspannungsübungen: Progressive Muskelentspannung, Autosuggestion, Visualisierung

 

Lernziele: Entwicklung von Körpergefühl und -Wahrnehmung, Entspannung, richtiges Atmen, Anregungen für sinnvolle Kurzprogramme für Zuhause, Wirkungen der Asanas auf körperlicher Ebene

 

A2 - durchschnittliche Kraft & Beweglichkeit hilfreich

Einführung: Yoga & Meditation

Atemtechniken: vollständige Yoga Atmung, Schnellatmung

Körperübungen: Sonnengrüße, die 12 Grundhaltungen

Entspannungsübungen: Bodyscan

Meditation: einfache Mantrameditation, Ausdehnungsmeditation, Eigenschaftsmeditation, Energiemeditation, Tratak

 

Lernziele: komplette Grundreihe, exakte Ausführung, Wirkungen körperlich/geistig, Anregungen für längere Übungsprogramme

 

A3 - Vorkenntnisse in Yoga & Meditation hilfreich

Einführung: was ist Prana?

Atemtechniken: geistiges Nadi Shodana, Ujjayi 

Körperübungen: längeres Halten mit Pranalenkung

Entspannungsübungen: einfache Techniken des Yoga Nidra

Meditation: innere Stille

 

Lernziele: Vertiefen der Erfahrungen in den Asanas auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene; Schnittmengen und Unterschiede von Yoga & Sport; individuelle Übungsprogramme 

 

Termine

A1 

wann: Do 19:00 bis 20:15 Uhr

Termine:06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 04.10.

Preis: 75€

Kurs voll, keine Anmeldung mehr möglich!!!

A1 

wann: Fr 18:00 bis 19:15 Uhr

Termine:07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10.

Preis: 75€

 

A1 

wann: So 10:30 bis 11:45 Uhr

Termine:02.09., 09.09., 16.09., 23.09., 30.09.

Preis: 75€

 

Hinweis: da wir nur mit max. 6 Teilnehmern praktizieren, ist eine Platzreservierung erst nach Zahlungseingang möglich.

A2

wann: Do 19:00 bis 20:15 Uhr

Termine:11.10., 18.10., 25.10., 01.11., 08.11.

Preis: 75€

 

A2

wann: Fr 18:00 bis 19:15 Uhr

Termine:12.10., 19.10., 26.10., 02.11., 09.11.

Preis: 75€

 

A2

wann: So 10:30 bis 11:45 Uhr

Termine: 07.10, 14.10., 21.10., 28.10., 04.11.

Preis: 75€

 

Hinweis: da wir nur mit max. 6 Teilnehmern praktizieren, ist eine Platzreservierung erst nach Zahlungseingang möglich.

A3

wann: Do 19:00 bis 20:15 Uhr

Termine:15.11., 22.11., 29.11., 06.12., 13.12.

Preis: 75€

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hinweis: da wir nur mit max. 6 Teilnehmern praktizieren, ist eine Platzreservierung erst nach Zahlungseingang möglich.